Как пережить ПМС и не развестись. 8 советов для женщин и мужчин.

Дорогие мужчины!

Вы когда-нибудь замечали, как ваша милая спокойная любимая женщина резко превращается в комок раздражительности и гнева? Или как очаровательная коллега с двумя высшими образованиями, одно из которых «Институт благородных девиц», внезапно начинает извлекать из глубин подсознания матерные выражения в адрес поставщика офисной бумаги или юриста из соседнего отдела? Бывало ли, когда старшая сестра начинает горько плакать и жаловаться на мужа-жадину, водителей-грубиянов или непослушных детей?

Бывало, и вы искренне не понимали, что происходит? Открою секрет – они иногда сами не понимают. Я тоже долго не осознавала, что со мной происходит. Повторялось это с периодичностью раз в месяц. Меня вдруг жутко начинала раздражать привычная транспортная развязка по дороге в алматинский аэропорт. Или я  внезапно начинала рыдать, если отец моего сына, мой бывший муж, забывал захватить паспорт ребенка для отправки на визу. Хотя в обычный день я бы спокойно достала его звонками и сообщениями, но не более.

Осознание того, что я совершала неподдающиеся здравому смыслу поступки, произошло совсем недавно. У изменений в поведении и реакции была четкая цикличность. Я заметила, что только в определенный период у меня слишком резкие реакции. По профессии я — специалист по решению кризисных ситуаций с большим опытом работы, но тогда не могла помочь самой себе. Объяснение этого поведения заключено в трех буквах — ПМС.

IMG_6918

ПМС означает «предменструальный синдром». Исследования показывают, что синдром проявляется у 50-80% молодых женщин за несколько дней до менструации. Интенсивность ПМС зависит от обилия стрессов, заканчивается он с приходом месячных. Основным симптомом является быстрая немотивированная смена настроения от раздражительности до желания поплакать. В этот период женщина чувствует себя ненужной, жизнь кажется безнадежной, в голове крутятся тревожные мысли. Еще иногда болит голова, живот, мышцы, суставы, набухают молочные железы. Бывает, женщины даже полнеют во время ПМС.

Сейчас мне 32. Я – мама шестилетнего сына. Подобные симптомы появились после рождения ребенка, но только пару лет назад я начала понимать, что происходит. Открытие пришло благодаря анализу моих постов в социальных сетях. Я обнаружила, что в период ПМС мои посты отличались недовольством и критикой, когда в обычные дни я более спокойно реагировала на те или иные события. Крупные семейные ссоры тоже происходили именно в этот период, хотя в обычные дни я – миролюбивый человек.

IMG_20150905_180932

Тогда я начала искать информацию и обнаружила, что все это – симптомы предменструального синдрома. Осознав, что со мной происходит, и стала думать, как с этим жить. Я знаю, что это – отклонение, но назвать ужасной болезнью не могу. Это – женские особенности, с которыми я учусь жить, стараясь причинять минимальные неудобства своей семье.

К счастью, всё это я узнала до того, как познакомилась с моим нынешним мужем Георгием. Но даже несмотря на то, что я смогла его предупредить, нам понадобилось около двух лет совместной жизни, чтобы понять, как научиться переживать эти несколько дней.

Итак, советы о том, как пережить ПМС и не развестить. 4 для женщин, 4 – для мужчин.

Женщинам:

1) Обратитесь за консультацией к врачу и получите необходимые рекомендации.

Я это сделала, и мне назначили успокоительное на натуральной основе. По назначению врача я принимаю мой сиропчик, когда понимаю, что готова загрызть собственную собаку за то, что она цокает когтями по полу. Иногда врачи рекомендуют проверить уровень гормонов – именно они буйствуют в нашем организме в период ПМС.

2) Ведите календарь вашего менструального цикла.

Во-первых, эта информация всегда нужна на осмотре у гинеколога или маммолога. Во-вторых, вы научитесь предсказывать наступление ПМС. Лучше не планируйте важные встречи, серьезные переговоры, ремонт квартиры и оформление документов на этот период. В Алматы подобные активности часто связаны со стрессом, поэтому их лучше откладывать до спокойных дней. Сейчас я живу в Канаде и заметила, что уклад жизни здесь построен так, чтобы как можно меньше стресса было в повседневной жизни. Это помогает мне легче переносить эмоционально трудные дни. Впрочем, мои канадские подруги говорят, что им прописывают антидепрессанты на время ПМС.
Кстати, в эти периоды я не комментирую посты в социальных сетях. Однажды я попалась на этом, а теперь стала умнее. 🙂

3) Балуйте себя. Найти время для хобби.

Я помню, что один из своих периодов ПМС пережила на острове Бали, где каждый день ходила на йогу. Йога помогает мне расслабиться и снимает раздражение. Когда балийские подростки, проезжая мимо на байке, шлепнули меня по заднице, я осталась спокойной. Только усмехнувшись хладнокровно швырнула в них тетрапакет с томатным соком со словами «Это вам мелкие гавнюки». Облитые красной жижей, они орали «Crazy Russian woman», а я продолжила свой путь, даже не оглянувшись.

DSC04356

Можно сходить на маникюр, стрижку или спа или купить себе новые тени или блузку. Также, мне помогает вязание – руки заняты, мысли считают петли, в доме тишина.

4) Придумайте свою успокоительную мантру на время ПМС.

Я обычно говорю себе: «Настя, это не сын злит тебя сейчас тем, что не хочет одеваться в садик. Это твои гормоны. Сын любимый, а гормоны противные. Не позволяй им управлять тобой». Я повторяю это, прежде чем накричать на ребенка.

Когда я хочу упрекнуть мужа в том, что он подсказал мне неправильное направление, то я повторяю ту же мантру, осознавая, что это гормоны меня злят, а муж хотел добра. Через 2 минуты пик раздражения проходит.

 Мужчинам:

  • Изучите природу ПМС и запомните, что женщины – другие.

Женщины могут рожать детей, кормить их грудью, и их организм устроен иначе. Любимая женщина, коллега на работе, старшая сестра могут испытывать негативные эмоции в определенный период месяца не потому, что вы плохой, а потому что природа так решила. У жены, подруги или невесты можно тактично спросить о ее цикле или попросить ее предупреждать о наступлении ПМС и относиться к нему философски. Все пройдет, и это тоже.

  • Не спорьте и не переубеждайте.

Женщина в этот период может быть недовольна экологией, запахом из соседней квартиры, вашей зарплатой или прессом, своей работой – чем угодно.

Слушайте, кивайте, аккуратно пытайтесь сменить тему. Захотите с ней спорить – налейте чай. Почувствуете ответное раздражение – займитесь ужином. У вас нет ПМС, держите себя в руках.

  • Предложите вспомнить самые счастливые минуты ее детства.

Позовите на ужин в ее любимый ресторан и попросите рассказать о её самых счастливых детских моментах. Это очень сближает пару, а женщин отвлекает от плохих мыслей.

  • Секс, цветы, шоколад и романтика

Организуйте романтический вечер своей женщине. Даже если она ворчит, что квартира маленькая, зарплату не платят, а в Африке засуха. Ужин при свечах и страстный секс всегда сильнее гормонов.
Люди любят подарки, и женщины – не исключение. Подарки не обязательно должны быть дорогими, и позволить себе небольшую покупку раз в месяц может каждый мужчина.

Для меня кофейный скраб для тела, косметика пастельных тонов, цветы, бижутерия, красивый пеньюар, лак для ногтей, коврик для йоги – беспроигрышный вариант. Но прежде чем дарить кухонные принадлежности, весы, носки, успокоительные сиропы – подумайте, не вызовет ли подарок неприятные ассоциации, не воспримет ли его женщина как намек на ее буйный характер, неумение испечь «Наполеон» и большой размер попы.

IMG_20151115_135344

 

Все описанные советы – это мой личный опыт. Я не хочу пополнить печальную статистику разводов и натворить необдуманных поступков, поэтому работаю над собой, консультируюсь с врачами и благодарю мужа за то, что он относится ко мне с пониманием. Надеюсь, мой пост поможет тем, кто не осознавал, почему порой женщина превращается в комок раздражения, озеро слез или скалу упреков.

Вдохните, выдохните, перечитайте советы и будьте счастливы!

Этот блог – мое творчество, через которое я делюсь с вами опытом, мыслями, советами и полезной информацией. Меня, как автора, можно поддержать словом и делом. Словами можно выразить поддержку, можно критиковать, ведь это поможет мне стать лучше. Делом – сделать любой финансовый вклад, который поможет мне больше времени уделять текстам, видео, фотографиям и вдохновит на новые, полезные для вас материалы.

PayPal: [email protected]

Kарта Kaзком 4003 0327 4576 4375

Получатель Шестаева Анастасия Викторовна

 

Опубликовано автором:

Анастасия Шестаева (Ивкина)
Занималась PR-проектами и интернет-продвижением авиакомпании Air Astana. В данный момент являюсь независимым консультантом по кризисным коммуникациям и SMM-стратегии. Организатор первых официальных слетов Almaty Spotting Club. Идейный вдохновитель и автор нескольких репортажей на Voxpopuli.kz.
  • Дмитрий Блинов

    Браво, Анастасия! Это на самом деле серьезная проблема. Буду применять ваши советы, хоть какой то выход.

Похожие статьи:

Наверх